من يجب أن يأكل الموز ومتى؟ فوائد ومضار المنتج

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

اتضح أن الموز ليس فقط حلو المذاق حيث تعودنا رؤيته في السوق المحلي. هناك العديد من الأصناف والأصناف. يمكن أن يؤكل بعض الموز نيئًا ، بينما يتطلب البعض الآخر معالجة حرارية إلزامية. في البلدان التي تزرع فيها على نطاق صناعي ، لا تؤكل الثمار فقط ، ولكن أيضًا الأوراق ، وأحيانًا القشر. يعتمد اقتصاد بعض الدول بشكل مباشر على حصاد هذا النبات. في الأساس ، نحن نتحدث عن البلدان القريبة من خط الاستواء ، حيث يتم تصدير الموز. فوائدها لا يمكن إنكارها ، ولكن ، للأسف ، في بعض الأحيان مبالغ فيها بعض الشيء. مثل كل منتج ، لا يحتوي الموز على خصائص مفيدة فحسب ، بل له أيضًا موانع استخدام معينة. لذلك قبل تناولها بكميات كبيرة من الأفضل التعرف على العواقب المحتملة

فوائد الموز للأطفال

هذه الفاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن. يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد وبعض العناصر الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الموز مغذي للغاية ويحتوي على فيتامينات A و E و B (ممتلئة تقريبًا). لكن الرأي أنهذه الثمار خفيفة وجيدة للجهاز الهضمي - خاطئة. في الواقع ، هذا المنتج عالي السعرات الحرارية ويصعب هضمه من قبل الأمعاء. فوائده للمعدة بلا شك ، لكن باقي الأعضاء قد لا تستطيع تحمل كمية كبيرة من الموز.

كثيرا ما ينصح الأطفال بهذه الفاكهة من سن مبكرة جدا (حتى الوجبة الأولى). لكن وفقًا لبعض خبراء التغذية وأطباء الأطفال ، فإن الموز ليس آمنًا لجسم الطفل. بالطبع ، هناك فوائد من استخدامها ، لكن من الأفضل للآباء عدم الانجراف وإدراجهم في النظام الغذائي بكميات محدودة للغاية.

أما بالنسبة للجسم البالغ ، فمن المؤكد أنه سيكون من الأسهل عليه هضم هذه الفاكهة. ولكن نظرًا لارتفاع نسبة الكربوهيدرات إلى حد ما ، يجب أن يقتصر الموز على الأشخاص المصابين بأمراض البنكرياس ، وخاصة أولئك الذين يعانون من مرض السكري. على الرغم من حقيقة أن هذه الفاكهة مرضية تمامًا وذات سعرات حرارية عالية (يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى 140 سعرة حرارية) ، إلا أن هناك أنظمة غذائية من الموز تساهم في إنقاص الوزن. ومع ذلك ، يوصي الخبراء بشدة بتناول الفاكهة مع الأطعمة الغنية بالبروتين (مثل الحليب أو اللحوم الخالية من الدهون) ، ومرة أخرى بكميات محدودة.

أثناء الاكتئاب الموسمي (على سبيل المثال ، الخريف) ، يمكن للموز أن يشجعك. تم اختبار فوائد الفاكهة في هذا الصدد بشكل متكرر وإثباتها تجريبياً - وهي تشمل مضادات الاكتئاب الطبيعية. كما أنها تساهم في زيادة عدد خلايا الدم الحمراء في الدم ، وهو أمر مهم جدًا عند حدوث ذلكفقر الدم

فوائد الموز للرياضيين

الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا باستمرار هم في حاجة ماسة لتجديد البوتاسيوم والحديد والفيتامينات. بالطبع يمكن القيام بذلك عن طريق استخدام جميع أنواع الفيتامينات الاصطناعية والمكملات الغذائية ، ولكن في شكلها الطبيعي ، يتم امتصاص أي معادن بشكل أفضل وتحقق المزيد من الفوائد.

أحد مصادر الطاقة للرياضيين وغيرهم من الأشخاص الذين يعيشون حياة نشطة هو الموز فقط. تحتوي على جميع الفيتامينات الضرورية تقريبًا ، والعناصر النزرة ، وبفضل الكربوهيدرات فهي مصدر ممتاز للطاقة.

الموز لذيذ جدا ، ومغذي ، والأهم من ذلك في متناول الجميع. فوائدها كبيرة بلا شك ، ولكن لا يزال من غير المجدي أن تستهلك كميات غير محدودة من الفاكهة بلا تفكير. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من سوء الهضم والأطفال.