كيف تتحول إلى النباتية بشكل صحيح؟

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

في الآونة الأخيرة ، أصبحت النباتية شائعة. أنصار هذا النظام الغذائي يرفضون عمدًا منتجات اللحوم. يتم ذلك لأسباب مختلفة. في أغلب الأحيان ، يكون اللاعنف. يعتبر الشخص الممارسة الحالية المتمثلة في تربية الماشية من أجل اللحوم قاسية. لهذا السبب يرفض دعمها. لكن قلة من الناس يعرفون كيفية التحول إلى النظام النباتي بشكل صحيح. إذا تم ذلك بشكل أمي ، فيمكنك الإضرار بصحتك ، الأمر الذي سيؤدي بالتأكيد إلى عواقب سلبية.

يجب أن يتم الانتقال إلى النظام النباتي بسلاسة وتدريجية. للقيام بذلك ، في النظام الغذائي اليومي ، تحتاج إلى تقليل كمية اللحوم. من المهم في هذه المرحلة مراقبة صحتك. من الضروري زيادة كمية الخضار والفواكه والحبوب في النظام الغذائي. سيضيف هذا القوة ويساعد الجسم على التعود على النظام الجديد.

قبل أن تتعلم كيفية التحول إلى النباتية ، عليك أن تقرر نوعها. هناك العديد منها. النوع الأول هو رفض اللحوم فقط. والثاني رفض اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية. النوع الثالث هو رفض جميع المنتجات الحيوانية (ألبان ، بيض ، عسل ، إلخ) أي نباتي. من الأفضل أن تبدأرفض اللحوم فقط. إذا سارت الأمور على ما يرام ، فيمكنك تجربة الخطوة التالية. من الأفضل عدم التسرع في الأمور.

غالبًا ما يرتبط النمط النباتي وفقدان الوزن (أكدت مراجعات العديد من الأنظمة الغذائية هذا أكثر من مرة). ومع ذلك ، فإن النظام النباتي لا يزال ليس فقط نظامًا غذائيًا ، ولكنه فلسفة ، أي وجهات نظر معينة حول الحياة. وبعد ذلك ، كقاعدة عامة ، ليست اللحوم هي سبب زيادة الوزن. غالبًا ما يكون هذا بسبب زيادة الكربوهيدرات في النظام الغذائي. أي أن رفض اللحوم وتناول منتجات المخبوزات اللاحق لن يؤدي إلى فقدان الوزن. لذلك ، لا ينبغي اعتبار النباتية كغذاء.

أولئك الذين يهتمون بكيفية التحول إلى نظام غذائي نباتي غالبًا ما يتم الخلط بينهم وبين الصورة النمطية لندرة الأطعمة النباتية. في الواقع ليس كذلك. وفرة من الفاكهة والخضروات والأعشاب والحبوب - كل هذا يسمح لك بطهي الأكثر تنوعًا وصحيًا للجسم.

كيف تصبح نباتيًا إذا كنت لا تزال تريد اللحوم؟ لا يمكنك محاولة تقليل كميته فحسب ، بل جودته أيضًا. أي ، بالنسبة للمبتدئين ، سوف تحتاج إلى التخلي عن اللحوم الحمراء - لحم البقر ، ولحم الخنزير ، ولحم الضأن ، وما إلى ذلك. ثم من الأبيض أي الدجاج

هناك رأي مفاده أن رفض اللحوم في حد ذاته يؤدي إلى اتباع نظام غذائي صحي. لكن ما يهم حقًا هو كيف تأكل. إذا كنت تأكل كيلوغرامات من الكعك ، صب لترًا من المايونيز على السلطة ، فستتحسن حتمًا. ولن يؤثر نقص اللحوم على هذا بأي حال من الأحوال. لذلك ، مع الانتقال إلى النظام النباتي ، من المهم التغييرعاداتك في الأكل. من الأفضل تناول الخضار والفواكه النيئة وخبز الحبوب الكاملة وما شابه

للحصول على تأثير أكبر ، من المهم تحديد الدافع. ولهذا تحتاج إلى اختيار سبب وجيه للتحول إلى نظام غذائي نباتي. سيساعدك هذا على اتباع نظام غذائي خالٍ من اللحوم. أيضًا ، لن تشعر برغبة في العودة إلى نظامك الغذائي القديم.