الأكل الصحي: محتوى السعرات الحرارية في عصيدة الأرز مع الحليب

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

شوربة الحليب والعصيدة مع الأرز هي أطباق صحية للغاية ولذيذة ومغذية. إنها جيدة بشكل خاص مع إضافات الفاكهة والتوت ، والمنكهة بالزبدة والسكر أو العسل والمربى والشراب والحلويات الأخرى. صحيح ، تناول وجبات الإفطار والعشاء اللذيذة بانتظام ، يمكنك أن تلاحظ سريعًا أن التنانير أصبحت ضيقة ، وأن الجينز لا يتقارب عند الخصر ، وأن حجم ملابس السباحة قد انخفض بشكل واضح.

قلم رصاص ، دفتر ملاحظات ، آلة حاسبة

في مثل هذه الحالة ، وبدون تفكير كثير ، من الواضح: لقد خذلنا محتوى السعرات الحرارية في عصيدة الأرز مع الحليب. على ماذا تعتمد؟ بطبيعة الحال ، من محتوى السعرات الحرارية لمكوناته. النسبة المئوية لمحتوى الدهون في الحليب أو الزبدة أو المارجرين ، التي يتبل بها الطبق ، والسكر المضاف حسب الذوق - كل هذا يجعل العصيدة مغذية بشكل خاص. لذلك ، اعتمادًا على ما إذا كنا بحاجة إلى تحسين أو إنقاص الوزن ، يجب أن نوازن بين المكونات ونحسب بشكل صحيح محتوى السعرات الحرارية في عصيدة الأرز في الحليب الذي يناسبنا. على سبيل المثال ، الحليب. يوجد حوالي 4 أكواب من السائل لكل كوب أرز. للطبخ ، يمكنك تناول حليب كامل الدسم ،متوسطة الدهون أو قليلة الدسم. أي شيء مطبوخ على الأخير ، بالطبع ، أقل طعمًا. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو يريدون فقط إنقاص الوزن ، فإن هذا يناسبهم تمامًا تقريبًا. وبالنسبة للمرضى الذين يعانون من فقر الدم ، والضعف ، والهزال بعد الأمراض الخطيرة ، والعمليات الجراحية ، فإن المحتوى العالي من السعرات الحرارية في عصيدة الأرز في الحليب سيكون مناسبًا تمامًا. التالي هو النفط. أعني الزبدة الطبيعية. بالطبع ، هناك ما يكفي من الكوليسترول والدهون والكربوهيدرات فيه. لكن نفس الأطفال الصغار أو المرضى يحتاجون مثل هذا الزيت للحفاظ على قوتهم

ولا يمكنك وضع لوحة واحدة ، بل قطعتين. بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى محتوى أقل من السعرات الحرارية في عصيدة الأرز مع الحليب ، هناك مثل هذا الإجراء: لا تضع الزبدة على الإطلاق ؛ ضع نصف ملعقة. استخدم المارجرين بدلا من الزبدة. وبالتالي ، يمكنك حماية نفسك بشكل كبير من تكوين رواسب الدهون في البطن والوركين. وأخيرا الحلاوة. ما الذي يمكن القيام به هنا؟ أولاً ، تجنب السكر تمامًا. ثانياً ، صبها أقل. ثالثًا ، سينخفض محتوى السعرات الحرارية في عصيدة الأرز في الحليب إذا تمت إضافة ملعقة من العسل والمربى والمربى إلى الطبق بدلاً من السكر. من الأفضل استبدالها بالتوت الحلو الخام وشرائح الكمثرى والموز والحمضيات والزبيب. أو عند الطهي ضع القليل من السكرين. حسنًا ، لا تنسى الحبوب نفسها. يحتوي الأرز أيضًا على كمية معينة من السعرات الحرارية. لذلك ، إذا كان لديك عصيدة أرز مع الحليب في قائمتك ، فاحسب محتواها من السعرات الحرارية مسبقًا من خلال مقارنة العوامل المذكورة أعلاه بمحتوى السعرات الحرارية للأرز الموضح على العبوة. وبناءً على ذلك ، قم بشراء حقيبة الحصى تلكالتي تكون قيمتها الغذائية أكثر ملاءمة لاحتياجاتك.

معلومات مفيدة

إذًا ، يحتوي 100 جرام من العصيدة على 2.5 جرام من البروتين ، و 16 جرامًا من الدهون و 3.1 جرام من الكربوهيدرات. هذه مواد مفيدة. إجمالي محتوى السعرات الحرارية لنفس 100 جرام هو 97 كيلو مئوية. مما تتكون؟ تحتوي البروتينات على حوالي 6 ، وتحتوي الدهون على 84 ، وتحتوي الكربوهيدرات على 7 من هذه kCl. الآن للحبوب. في أغلب الأحيان ، نأكل الأرز الأبيض المكرر. في 100 جرام منها يوجد 116 كيلو كلوريد. لذلك ، إذا قمت بطهي عصيدة الأرز بالحليب ، فإن محتوى السعرات الحرارية في الطعام سيكون أعلى. في هذه الحالة ، استخدم حيلة صغيرة: استبدل نصف الحليب بالماء. لن يؤثر هذا الخلط بشكل خاص على المذاق ، ولن يهدد الوزن الزائد. وسينخفض محتوى السعرات الحرارية بنحو 17 وحدة. ليس سيئًا على الإطلاق ، أليس كذلك؟